可達自我

　　在我們的心中，有一個比當下的自己更美好、更強大的自己。只要我們付出一些努力，就能成為這些“可達自我”。比如說，我希望成為一個“堅持鍛煉身體的人”，“閱讀量更大的人”，“待人更加溫柔的人”，“更擅長講課和寫作的人”，等等。

　　這些自我形象并非遙不可及，我們每天都可以進步一點點，不斷接近“可達自我”。對于很多人來說，這也是幸福體驗的源泉，我們每天都在不斷地完善自己，成為更好的自己。

　　理想自我

　　除了那個努力一把就能達到的“可達自我”之外，我們的心中還有一個更耀眼的“理想自我”。比如，“家財萬貫的人”，“完美的丈夫或妻子”，“每次考試都能拿全校第一的學生”，“連續十年的最佳員工”，“史上最偉大的數學奇才”，“諾貝爾獎得主”，“萬眾矚目的大明星”，等等。對于大多數人來說，此類自我只是一個美好的幻想，可望而不可即。那些諾貝爾獎得主在得到諾貝爾獎之前，不會把獲得諾貝爾獎當作自己應得的囊中之物。

　　但是，有一些非常固執的人，他們區分不了“可達自我”和“理想自我”。他們要求其他所有人都喜歡他們，認同他們，崇拜他們，羨慕他們，而這事實上是不可能的。人們會欣賞那些為了盡善盡美而不斷努力奮斗的人，但不會喜歡那種已經把自己當成“理想自我”而自視高人一等的人。

　　這些區分不了“可達自我”與“理想自我”的人，常常會感受到痛苦、失望、焦慮甚至憤怒等負面情緒。哪怕這些人在通行的社會標準中，已經做得很不錯了。哪怕這些人已經有較高的收入，美滿的愛情和家庭，溫暖的友誼和親情，他們依然會被負面情緒所糾纏。原因在于，他們的負面情緒不是外界環境造成的，而是自己心中的另一個自己造成的。他們把自己看得過于重要，沒有意識到自己也只是一個普通的人類。

　　應為自我

　　除了“可達自我”和“理想自我”之外，我們心中還有一個充滿責任感的“應為自我”，它是我們認為自己應該成為的人。一個母親會認為自己應該成為“照料孩子的人”，一個團隊領袖會認為自己應該成為“帶領團隊完成工作目標的人”，一位被父母寄予厚望的孩子，可能會認為自己應該成為“出人頭地以光宗耀祖的人”。

　　“應為自我”與“可達自我”的區別在于，后者是我們想成為的自己，前者是我們認為應該成為的自己。兩者可能有重合，也可能有差異。

　　當現實自我與“應為自我”不一樣時，我們就會感到焦慮和內疚。我們會想辦法鞭策自己，鼓勵自己去承擔這些自認為應該承擔的責任。但是當現實自我與“應為自我”差異太大時，我們的焦慮和內疚便可能壓垮我們。那條鞭子打得太痛，已經不是鞭策，而是折磨了。

　　不欲自我

　　最后，我們的心里一個不想要成為的人，也就是“不欲自我”。比如，“失敗者”，“社會的寄生蟲”，“懶漢”，“不值得被愛的人”。總之，我們發明了很多貶義詞，而我們都不想要成為那些貶義詞所形容的對象。

　　現實自我離“不欲自我”越遠，我們就越有安全感，生活也就越開心，自我感覺就越好。所以，“不欲自我”并不是毫無用處的，它可以作為反面教材，激勵我們不斷努力，以免淪為這個糟糕的自己。