一、學生常見的情緒問題

　　(一)焦慮癥

　　青春期是焦慮癥的易發期，其身心變化處在一個轉折點上，隨著第二性征的出現，個體對自己在體態、生理以及心理等方面的變化會產生某種神秘感，甚至不知所措。諸如女孩由于乳房發育而不敢挺胸、月經初潮而緊張不安；男孩子出現性沖動、遺精、手淫后追悔自責等，這些都將對中學生的心理和行為帶來很大影響。他們往往由于好奇和不理解而導致出現恐懼、緊張、羞澀、孤獨、自卑，同時還可能伴有頭暈頭痛、失眠多夢、眩暈乏力、口干厭食、心慌氣促、神經過敏、體重下降和焦慮不安等癥狀。這類病癥在精神科通常被診斷為青春期焦慮癥。

　　(二)挫折心理

　　中學生常常抱有各種各樣的幻想，為了將其變成現實，他們會付出種種努力甚至作刻意追求。當這種需求持續不能得到滿足或部分滿足時，就容易產生挫折。挫折感在中學階段表現較明顯。這個時期的青少年常常會因為對人生的思索、學業的擔憂、社交的障礙而體驗到令人失意的挫折心理。中學生挫折心理產生的原因大致可分為兩類：1、中學生的自我需求與滿足其需求的現實條件的矛盾。例如：中學生物質生活需要與社會、學校、家庭有限物質條件之問的矛盾；自我表現的需要與機遇不平等的矛盾；獨立、自主需要與紀律約束的矛盾；社交需要與自己在組織中的地位之間的矛盾等；2、個性不完善也是中學生挫折心理的重要原因。中學生雖然朝氣蓬勃，思想活躍，興趣廣泛，勇于探索，富于創造性，但從社會成熟的角度看，他們個性還不夠完善，如情緒不穩定，認識片面，自尊心與好勝心強，理想浪漫，容易偏激，人生觀不明晰，缺乏扎實的實踐基礎，耐力不強等。

　　(三)逆反心理 ，

　　逆反心理是指個體彼此之間為了維護自尊，對對方的要求采取相反的態度和言行的一種心理狀態。在現實生活中，有的中學生就是“不受教”、“不聽話"，甚至經常與老師、家長“頂牛"、“對著干”。這種與常理背道而馳，以反常的心態來顯示自己的“高明”、“非凡”的行為，往往是逆反心理的表現。這種心理在青少年成長中的每一階段都可能發生，而且有多種表現。如對正面宣傳作不信任、不認同的反向思考；對先進人物、榜樣無端懷疑，甚至根本否定；對不良傾向持認同感，為其喝彩；對思想政治教育消極抵制、蔑視對抗等。

　　逆反心理產生的原因表現在兩個方面：主觀上是中學生正處于“過渡期”，其獨立意識和自我意識日益增強，迫切希望擺脫成人的監護。他們討厭成人將自己當“小孩"，要求以成人自居。為了表現自己與眾不同，他們對任何事物傾向都持批判態度。正是由于他們覺得或擔心外界無視自己的獨立存在，故產生用各種手段、方法來確立“自我”與外界對立的情緒。客觀方面，教育者的可信任度、教育手段和方法、教育的時機不適當，往往也會導致逆反心理。作為一種反常心理，逆反心理盡管不同于變態心理，但已帶有變態心理的某些特征。就其后果而言，它會導致中學生出現對人或對事多疑、偏執、冷漠、不合群的異常性格，使其信念動搖、理想泯滅、意志衰退、學習被動、精神不振等。逆反心理的進一步發展還可能向犯罪心理或病態心理轉化。

　　二、小學階段進行情緒教育的重要性

　　案例一：有一個男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當他想發脾氣的時候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發現控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。終于，父親告訴他，現在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。于是，父親牽著他的手來到后院，告訴他說： “孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠不能回復從前的樣子了，當你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會留下很難彌補的疤痕，有些是難以磨滅的呀！因而此階段的情緒教育具有十分重要的意義。

　　（一）促進身心健康發展。

　　情緒活動不僅是一種心理活動，也是一種生理活動，情緒的變化會引起一系列的生理變化，如肌肉、心率、血壓、呼吸等。當一個人處于良好的情緒狀態時，有機體內部環境平衡，多種腺體的分泌活動處于適度平衡使人感到身心愉快；當一個人處于不良的情緒狀態時，伴隨出現的心理狀態是憂郁、焦慮、憤怒、恐懼和痛苦等，如果反復出現這種狀態，就會擾亂正常的生理過程，可能成為致病因素。另外，中學生走過快樂的童年，進入青少年階段，生活、學習中各種壓力和挫折紛至沓來，但這又是每一個人所不許經歷的。當挫折不可避免時，如何處理憂郁等各種情緒就極為關鍵。因此，情緒教育對中學生來講十分重要，可以讓他們自如地處理各種不良情緒。從長遠來看，還可以預防由于長期的挫折帶來的人格異常，保證中學生心理健康發展。

　　（二）有利于學習活動的順利開展。

　　案例二：初三有一學生楊某，初一時數學最好成績可達130分左右，初二時由于數學老師發生點意外，學校臨時找到已退休的一名數學老師暫時代課，楊某由于心理上不能接受新舊老師的差異，對換老師這件事有抵觸情緒，一步步發展到降低數學學習要求甚至放棄數學學習地步

　　情緒和智力的發展有密切的聯系。積極的情緒會促進思維的流向，能推動人們對知識的吸取和對真理的探求，提高認知過程的質量和效率；情緒消極時，認知的過程也是消極的。另有許多研究證明，情緒對記憶效率有很大影響，在愉快或沮喪的狀態下，記憶效率有極為明顯的差異。因此，培養中學生良好的情緒能夠使他們更專心于自己的學習，提高學習效率。

　　（三）有助于較好地維持人際關系。

　　人際關系是人們在一定的群體背景中，在活動和交往過程中發生、發展和建立起來的人與人之間的關系。良好的人際關系有利于青少年的健康成長，不良的人及關系是導致青少年身心疾病的一個重要因素。中學生生活在群體之中，維持良好的人際關系才能使得他們身心得到健康發展。情緒在人際關系中起著樞紐作用，積極的情緒能夠幫助中學生有效地和同學、老師進行溝通，正確把握交往中的“度”，學會真心實意地尊重別人，站在別人的角度考慮問題，能主動地尋求與對方的相同或相似之處，創造出心理相容的良好氣氛，從而更好地生活、學習。

　　（四）培養良好的道德行為。

　　小學生處于生長劇變的青春發育期，情緒不穩定，波動大，情緒體驗強烈、獨特，此時的他們遇到以前從未遇到的壓力和困惑時容易產生高度的緊張感和強烈的憤怒等消極情緒。因而，對中學生進行情緒教育，增強他們對快樂情緒的體驗，培養高尚的道德情操，避免在激情狀態下的過激行為，幫助他們更好地適應社會、享受生活。

　　三、情緒教育的策略

　　（一）幫助學生學會調節和控制自己的情緒

　　馬克思曾說過：“一種美好的心情比十付良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”中學生正是人生成長的關鍵時期，情感波動幅度大，情緒反應強度較大，容易變化，或郁郁寡歡，或悶悶不樂，或煩燥發怒等等，影響正常的生活學習。因此，中學生一定要學會控制和調節好自己的情緒。

　　1.尋找情緒不佳的原因

　　當你悶悶不樂、憂心忡忡、坐立不安、煩躁苦惱的時候，不要任其發展下去，關鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，還是班干部落選了，考試不理想，還是其他什么問題……找出問題的癥結后，想辦法對付它。如果找不出原因，那么你可能處于情緒周期的“低潮期”，女生還可以想到是否“生理上的特殊時期”，也可能由于天氣等環境的影響，過一段時間就好了；還有可能是睡眠質量不好，睡眠不足對情緒的影響極大。找到原因，對癥下藥才能解決問題。

　　2.對策

　　2.1身體放松并轉移注意力

　　過分緊張、恐懼的時候，可通過身體的放松來緩解心理的緊張。可以深深地呼吸一口氣，然后慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放松。同時不斷地暗示自己“放松、放松”，可重復這幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。同時把注意力集中在有趣的事物上并停留一段時間，或推開窗向遠處望去看看藍天、綠樹，聞聞花香。或是聽音樂，不論是古典、民族還是流行音樂，都有助于你緩解緊張的情緒，如果能跟著音樂的節奏跳上幾步，你的感覺會更好。還可以給你的好朋友或家人寫信，在信中將你所遇到的事情寫出來，這樣不僅可以增加與對方的聯系，同時你的緊張情緒也會隨之而得到轉移。

　　2.2采用恰當方法適當地進行宣泄

　　中學生正處在情緒變化比較激烈的時期，很容易為一些小事情怒氣沖天。強壓怒火對身體有害，任其發泄有時會害人害己，不如暫且回避一下，讓自己冷靜一下，然后去尋找一下更適合的解決辦法。如，當與同學產生矛盾時，不必整日將此事耿耿于懷，悶在心里面長吁短嘆、自我責難，你盡可以去打打球，散散步，聽聽音樂，找人聊聊天或參加其他一些有意義的輕松活動，使自己的情緒松弛下來，然后客觀地分析事情的原因，是自己錯了還是對方誤會了自己，必要時可以進行批評與自我批評。如果是競選班干部失敗，也不要感覺抬不起頭來，怕同學、老師看不起自己，應該想到也許自己不太勝任這份工作，同學們選擇了他人，是為班級著想、負責的表現，不要愛面子，還可以主動將此事與家長、老師、同學、朋友交流一下，客觀分析自己，正視自己。常言道，“大吼解千愁”。各種原因引起的情緒波動，精神抑郁，有時只要大吼一聲或幾聲，頓時會感到心平氣和、精神振奮、充滿活力。這是因為通過大吼，加快了血液循環，并能使大腦皮質處于中等興奮狀態，令身心健康處于最佳水平。現代科學證明，流眼淚并非懦弱的表示。據觀察，長期壓抑、不流眼淚的人，患病要比常流淚的人多一倍。據調查，許多人說他們哭過以后，心里好受多了。所以該哭當哭，該笑當笑，但要把握好一個度，否則會走向反面。另外還可以找一個親人、好友或可以信賴的人傾訴自己的苦惱，求得他們的幫助和指點。有些事情其實并不像自己想的那么嚴重，然而一旦鉆進牛角尖，就越急越生氣，如果請旁觀者指導一下，可能就會豁然開朗，茅塞頓開。

　　2.3站在對方的立場上考慮問題

　　假如你與他人產生矛盾，即使你是對的，也沒有必要固執地堅持己見，而應該主動地、冷靜地、客觀地分析事情的來由，站在對方的立場上考慮一下問題，這樣有助于問題解決。學會寬容別人，學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。學會拓寬心理容量，使自己有良好的修養和寬大胸懷，“寬容是一種美德”。對于一些瑣事，沒有必要花大量時間去爭論糾纏，也沒有必要事事爭強好勝。每個人都有優點和缺點，每個人的才智都是有限的，不可能樣樣都超越于他人，能在一二個方面取得成就已經很不容易了。沒有必要讓自己處處顯得多么了不得，這樣只會使你經常陷于不滿、憤怒和自責、精神上的巨大壓力、脾氣暴躁等不良情緒中。

　　2.4要有“酸葡萄”的精神

　　當追求某個目標失敗，或者無故受了氣的時候，為了減少內心的失望與不滿，找個理由自我安慰一下，可以沖淡內心的痛苦。偶爾用一下這種方式，對避免精神崩潰不無好處。例如，你特別想參加學校籃球隊，但由于名額有限未被選中，你很難過，但又一想也好，省得影響學習，再說這個籃球隊也不怎么樣。這樣通過吃不到葡萄就說葡萄酸，可以幫助自己接受吃不到葡萄的現實對穩定情緒有一定的好處。當然這種方法也不能濫用，如果對任何失敗都采用這種做法，那結局真的會讓人“哀其不幸，怒其不爭”了，這樣也會妨礙你重新樹立信心去實現自己的目標。

　　2.5、學會讓步。

　　要學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。也要學會拓寬心理容量，使自己有良好的修養和寬大胸懷。對于瑣事，沒有必要花大量的時間去爭論和糾纏，也沒有必要事事爭強好勝。要認識到每個人都有優點和缺點，每個人的才智都是有限的，不可能樣樣都超過他人。否則只會使你經常陷于不滿、憤怒和自責等不良情緒中。

　　（二）培養學生的良好情緒

　　1、讓學生認識自己的情緒，幫助學生形成合理認知

　　一些心理學家認為，情緒受認知的影響很大。對于同一個問題，不同的人有不同的認識，相同的問題會產生不同的情緒體驗。積極的認知能帶來積極的情緒體驗，消極的認知會導致消極的情緒體驗。因此，努力改變認知的方式，使用合理積極的認知方式，無疑是管理情緒的一條重要途徑。

　　2、創建良好的人際氛圍

　　中學生常會有這樣的感覺，有什么事情一定要瞞住教師，不管自己心情怎樣也不愿意讓教師知道。應該讓中學生知道，與長輩一起分析討論自己的問題，共同尋找解決之道，并非是丟人的事情，也不是“不成熟”的表現。相反，教師、家長參與其問題解決并不是對他們的一種監控，而是一種“協助”。

　　3、多看書學習、樹立正確的人生觀。

　　正確的人生觀是科學的認識體系，是個性的核心部分，它調節、支配著人對周圍世界的態度，也決定著情緒的變化。多看一些歷史書籍，多看一些好的文章如散文、詩歌，從中汲取有益自己進步的營養成分，以道德標準自覺規范自己行為。多看一些中外名人頑強拼搏、刻苦努力的事例，學會辯證思考，可使人從容地對待挫折和失敗，才有勇氣面對工作和學習中遇到的困難，才能處于良好的情緒狀態。

　　綜上所述，作為新時代的中學教師，一定要積極幫助和輔導中學生認識自己的情緒問題，注意調節方法，努力培養他們積極的情緒，使他們精神愉快、充滿希望；同時注意消除他們的不良情緒，清掃灰暗色彩，使他們從萎靡不振中振作起來，真正讓他們成為自己情緒的主人。