10 種方法教你控制憤怒情緒

　　1、憤怒時(shí)請(qǐng)保持沉默 人在憤怒時(shí)說(shuō)出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人 感情。我們發(fā)現(xiàn)，在憤怒時(shí)講話，對(duì)方也會(huì)消極回應(yīng)， 使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會(huì)漸 漸平息。

　　2、無(wú)視那些激怒我們的人 有些人的趣味就是那么惡俗，總是故意挑你生氣。但是， 如果我們無(wú)視他們的言行，覺(jué)得他們的言行根本就不值 得費(fèi)心，渣油泵那么這些言行自然就不攻而破了。而且， 不管他們?cè)趺刺魮埽�只要我們不予理睬，他們也�?huì)感到 自討沒(méi)趣，便也不再騷擾我們。

　　3、理智停止憤怒 當(dāng)我們怒上心頭時(shí)，趕緊打住，告訴自己：“這么生氣又 能怎樣呢？發(fā)火只能使一切更糟吧。 就算當(dāng)時(shí)確實(shí)有些 ” 氣憤不過(guò)，但在心里默念這些能稍微趨緩憤怒情緒。

　　4、和善看待對(duì)方 還有一個(gè)是視覺(jué)化的方法，用精神導(dǎo)師帕拉姆漢薩?尤迦 南達(dá)的話來(lái)說(shuō)， 就是把對(duì)方看成一個(gè)耍脾氣的 5 歲小孩。 一旦你把對(duì)方看成一個(gè)無(wú)助的 5 歲小孩，心里就會(huì)感到 同情與寬容了。如果是你的小弟弟不小心刺傷了你，你 不至于憤怒到想要報(bào)復(fù)吧？或許，你會(huì)覺(jué)得弟弟太小還 不懂事。當(dāng)家人偶爾使你抓狂時(shí)，這個(gè)辦法確實(shí)很管用。

　　5、珍惜平和心態(tài)，遠(yuǎn)離憤怒情緒 如果將平和心態(tài)視為最重要的東西，那我們就絕不會(huì)讓 憤怒破壞它了。正如斯里?奇莫伊大師所言： “或許你有一萬(wàn)個(gè)理由可以對(duì)一個(gè)人發(fā)火， 圓弧齒輪泵但 是別忘了，當(dāng)你動(dòng)怒時(shí)，你也會(huì)失去你最珍貴的平和心 態(tài)。”