情緒低落

　　情緒低落，可能出現(xiàn)在一些心理問(wèn)題和心理疾病的癥狀當(dāng)中，如情緒低落、落落寡合、不想出游等等行為。

　　家長(zhǎng)的情緒低落，會(huì)給孩子帶來(lái)溫度比較低的家庭氛圍。因?yàn)楹⒆訉?duì)于家長(zhǎng)的情緒感知能力很強(qiáng)，當(dāng)家長(zhǎng)說(shuō)懶得動(dòng)的時(shí)候，孩子感覺(jué)到家里的氣壓是低的，是壓抑的。容易讓孩子也產(chǎn)生某種不自覺(jué)的憤怒情緒，從而引發(fā)不當(dāng)?shù)男袨椤?br />
　　覺(jué)察到自己情緒低落，就要給自己一些積極的暗示，努力去接觸生命力更強(qiáng)的事物。比如，帶著孩子一起去做他想做的事情，去大自然中探索;比如和家人來(lái)一次短途的旅行;比如用一些鏗鏘的音樂(lè)，例如大鼓樂(lè)等等來(lái)激起自己情緒當(dāng)中的高亢部分;比如運(yùn)動(dòng)，也是對(duì)抗情緒低落的有效方式。

　　興奮

　　春天容易出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，春回大地，萬(wàn)物生機(jī)，像驚蟄的節(jié)氣中，人也有著一種莫名的沖動(dòng)。這種興奮如果適度，可以刺激人奮進(jìn)做事，然而過(guò)度興奮，就會(huì)讓人有一種看上去“全能”的感覺(jué)。這就是病態(tài)的呈現(xiàn)了。

　　過(guò)度興奮，不僅影響對(duì)外界事物和自我能力的認(rèn)知，而且影響正常的人際交往。這些人往往不覺(jué)得自己麻煩別人有什么問(wèn)題，以一種小孩的狀態(tài)面對(duì)外在世界，引發(fā)一些不必要的矛盾。

　　興奮型的家長(zhǎng)，對(duì)孩子的影響就是夸夸其談，使得孩子的認(rèn)知也隨之不恰當(dāng)，情緒狀態(tài)也不穩(wěn)定。

　　覺(jué)察到自己的興奮狀態(tài)，就要有意識(shí)地思考某件事情是不是可行?自己能做到多少?需要如何完成一件事?怎么請(qǐng)求幫助是恰當(dāng)?shù)?這時(shí)的覺(jué)察能力非常重要。